Olahraga Yang Baik Untuk Kesuburan Wanita

11 Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita Secara Alami

Olahraga Yang Baik Untuk Kesuburan Wanita - Hadirnya anak amat diharapkan oleh pasangan suami istri. {Untuk menyukseskannya|Agar berhasil, kesuburan pria & wanita turut berperan. untuk anda yang ingin segera punya keturunan, beberapa tips di bawah ini dapat  dicoba.

 

Rileks

Olahraga Yang Baik Untuk Kesuburan Wanita - Sperma akan lebih cepat berkembang di tempat yang dingin. Laki-laki yang sering meletakkan komputer atau laptop di paha, dapat mengurangi kualitas Sperma.

 

Laki-laki juga perlu mengurangi intensitas mandi air panas.Sebuah studi menyatakan  bahwa Lelaki yang mandi dengan air dingin bisa menambah  produksi Sperma 5 kali lebih banyak . Ini turut mempengaruhi pembuahan sel telur pada wanita

 

Jadi ratu kebersihan

 

Olahraga Yang Baik Untuk Kesuburan Wanita - Sesuai dengan penelitian oleh University of North Carolina Amerika Serikat, wanita yang terbiasa  menjalani  pekerjaan rumah seperti menjaga kebersihan rumah dan melakukan hobi berkebun atau bercocok tanam  akan hamil lebih cepat. Latihan  ini terbukti  dapat menghentikan produksi insulin yang dianggap  menjadi ganggangu  pertumbuhan  ovum atau sel telur perempuan - Olahraga Yang Baik Untuk Kesuburan Wanita

 

Jangan memaksa tubuh bila sudah lelah

 

Menurut pakar Ginekolog Michael Dooley, "Stres akan berpengaruh besar pada tingkat kesuburan perempuan. Stress juga dapat mengurangi perkembangan Sperma laki-laki dan libido rendah."

 

Rutin Meminum susu lebih banyak

 

Konsumsi sedikitnya segelas susu segar  setiap hari agar  bisa menekan risiko infertilitas. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard di Amerika, lemak susu menunjang ovarium atau indung telur bekerja dengan baik.

 

Konsumsi Multivitamin

Hasil penelitian dari Rumah sakit Royal Free Hospital, London  menunjukkan  bahwa perempuan yang tubuhnya sehat, tingkat kesuburannya juga baik. Dengan meminum  suplemen  penting  seperti Asam Folat, Vitamin  B12, dan Selenium dapat membantu menjaga kesehatan dan  kesuburan wanita.

 

Jangan Dekati  Rokok, Narkoba & Minum Minuman Keras

 

Wanita yang merokok, narkoba, & minuman beralkohol  dapat menurunkan jumlah Sel Sperma dan meningkatkan  Sperma yang abnormal.

 

Jaga Berat Badan Ideal

Lemak tubuh  menghasilkan hormon estrogen,  yang membuat siklus ovulasi tubuh. Menghilangkan 5% dari berat badan kamu dapat meningkatkan pembuahan oleh wanita.

 

Rutinkan Mengkonsumsi Minyak Ikan

Olahraga Yang Baik Untuk Kesuburan Wanita - Kandungan Omega 3 yang banyak dimiliki minyak ikan dapat mengurangi ancaman keguguran dan menguatkan Sel Sperma.  Ahli Gizi Marilyn Glenville mengatakan:  "Ini lemak esensial yang amat sangat penting untuk fungsi hormon sehat, tetapi banyak dari kita  kurang mengetahuinya."

 

Jauhi kafein

Selama program memiliki anak, jangan dulu meminum kopi bisa mengurangi kesempatan kamu untuk hamil. Para ahli menyatakan, kafein dapat menghambat  aktivitas otot-otot Tuba Fallopii, yang membawa telur dari ovarium.

 

Perbanyak Minum Air Putih

Pakar kesuburan wanita Zita West mengatakan, "Jika anda  tidak minum cukup air,  sistem reproduksi dapat kehilangan energi yang menyebabkan organ vital yang seharusnya kita butuhkan."

 

Air mineral bisa membuat suplai darah ke otak lancar, yang artinya bisa memperkuat lapisan rahim karena jika kamu dehidrasi, cairan serviks akan lebih lamban.

 

{Lakukan Hubungan Seks|Atur Waktu Hubungan Badan

Untuk mempunyai anak, direkomendasian untuk  pasangan melakukan hubungan Seks seminggu sekali. Seks membuat Sel Sperma sehat. Kualitasnya akan jauh berbeda jika disimpan dalam tubuh selama lebih dari tiga hari.  Olahraga Yang Baik Untuk Kesuburan Wanita