Senam Untuk Kesuburan Wanita

11 Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita Secara Alami

Senam Untuk Kesuburan Wanita - Hadirnya anak amat didambakan pasangan suami istri. {Untuk menyukseskannya|Agar berhasil, kesuburan pria dan wanita turut berperan. untuk kamu yang ingin segera mendapatkan momongan, tips di bawah ini boleh  lakukan.

 

Rileks

Senam Untuk Kesuburan Wanita - Sel Sperma paling cepat berkembang di tempat dingin. Lelaki yang sering meletakkan komputer atau laptop di paha, bisa menurunkan kualitas Sel Sperma.

 

Laki-laki juga perlu mengurangi terlalu sering mandi dengan air hangat.Satu studi menemukan  bahwa Pria yang mandi menggunakan air dingin dapat mendongkrak  produksi Sperma lima kali lebih banyak . Hal ini juga berpengaruh pada pembuahan sel telur pada wanita

 

Jadi ratu kebersihan

 

Senam Untuk Kesuburan Wanita - Sesuai dengan penelitian yang dilakukan di University of North Carolina di Amerika Serikat, perempuan yang terbiasa  menjalani  pekerjaan rumah seperti membersihkan rumah atau berkebun  berpeluang lebih cepat hamil. Pekerjaan  ini dianggap  dapat menghentikan produksi insulin yang dianggap  membahayakan  pertumbuhan  sel telur - Senam Untuk Kesuburan Wanita

 

Sediakan waktu untuk istirahat

 

Menurut konsultan Ginekolog Michael Dooley, "Stres berdampak besar pada tingkat kesuburan perempuan. Hal ini juga bisa memperlambat proses pematangan Sperma laki-laki & libido rendah."

 

Minum susu lebih banyak

 

Konsumsi paling tidak satu gelas susu segar  setiap hari supaya  dapat mengurangi risiko mandul. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh Harvard University di Amerika, lemak susu membantu ovarium atau indung telur bekerja dengan baik.

 

Minum Multivitamin

Hasil penelitian dari Rumah sakit Royal Free Hospital, London  membuktikan  bahwa wanita yang kondisi tubuhnya sehat, membuat kesuburannya juga baik. Dengan meminum  nutrisi  penting  seperti Asam Folat, Vitamin  B12, dan Selenium dapat menolong menjaga kesehatan dan  kesuburan wanita.

 

Jangan Dekati  Rokok, Narkoba Dan Minum Minuman Keras

 

Perempuan yang perokok, pecandu narkoba, & minuman beralkohol  dapat menurunkan jumlah Sel Sperma dan meningkatkan  Sel Sperma yang abnormal.

 

Turunkan berat badan

Hormon estrogen yang dihasilkan lemak tubuh,  yang membuat siklus ovulasi tubuh. Menghilangkan 5% dari berat badan kamu dapat meningkatkan pembuahan oleh wanita.

 

Rutinkan Mengkonsumsi Minyak Ikan

Senam Untuk Kesuburan Wanita - Omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan dapat menekan risiko keguguran dan meningkatkan kualitas Sel Sperma.  Ahli Gizi Marilyn Glenville mengatakan:  "Ini lemak esensial yang sangat penting untuk fungsi hormon sehat, tetapi banyak dari kita  kurang mengetahuinya."

 

Jauhi kafein

Selama program hamil atau promil, meminum secangkir kopi setiap hari dapat mengurangi kesempatan kamu untuk hamil. Para ahli mengatakan, kafein akan mengurangi  aktivitas otot-otot Tuba Fallopii, yang membawa telur dari ovarium.

 

Perbanyak Minum Air Putih

Dokter spesialis kesuburan wanita Zita West menyatakan, "Jika anda  tidak minum cukup air,  sistem reproduksi dapat kehilangan energi yang mengakibatkan organ vital yang seharusnya kita butuhkan."

 

Air mineral bisa mendorong suplai darah ke otak lancar, yang artinya bisa memperkuat lapisan rahim karena jika kamu dehidrasi, cairan serviks akan lebih lamban.

 

{Lakukan Hubungan Badan|Atur Waktu Hubungan Badan

Untuk mendapatkan anak, dianjurkan untuk  pasangan melakukan hubungan Suami Istri seminggu sekali. Seks membuat Sel Sperma sehat. Kualitasnya akan jauh berbeda jika disimpan dalam tubuh selama lebih dari tiga hari.  Senam Untuk Kesuburan Wanita