Olahraga Untuk Kesuburan Wanita

11 Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita Secara Alami

Olahraga Untuk Kesuburan Wanita - Kehadiran anak amat sangat diharapkan oleh pasangan suami istri. {Untuk menyukseskannya|Supaya sukses, kesuburan pria & wanita juga berperan. kamu yang hendak segera punya keturunan, beberapa tips di bawah ini dapat  dicoba.

 

Cobalah agar senantiasa Rileks

Olahraga Untuk Kesuburan Wanita - Sperma paling cepat berkembang di tempat yang dingin. Lelaki yang sering meletakkan komputer atau laptop di paha, akan dapat menurunkan tingkat kesuburan.

 

Laki-laki dianjurkan mengurangi frekuwensi mandi air hangat.Satu studi membuktikan  bahwa Lelaki yang mandi menggunakan air dingin dapat mengoptimalkan  produksi Sel Sperma 5 X lebih banyak . Hal ini akan mempengaruhi pembuahan sel telur pada wanita

 

Selalu menjaga kebersihan

 

Olahraga Untuk Kesuburan Wanita - Menurut penelitian oleh University of North Carolina di Amerika Serikat, wanita yang biasa  menjalani  pekerjaan rumah seperti berkebun atau membersihkan rumah  berpeluang hamil lebih cepat. Aktivitas  ini dianggap  bisa menghentikan produksi insulin yang dianggap  membahayakan  perkembangan  sel telur - Olahraga Untuk Kesuburan Wanita

 

Jangan memaksa tubuh bila sudah lelah

 

Menurut dokter spesialis Ginekolog Michael Dooley, "Stres berdampak besar pada kesuburan perempuan. Stress juga dapat menghambat perkembangan Sel Sperma laki-laki dan libido rendah."

 

Rutin Meminum susu lebih banyak

 

Minumlah sedikitnya satu gelas susu  setiap hari agar  bisa mengurangi risiko kemandulan. Berdasarkan penelitian dari Harvard University di Amerika, lemak dari susu membuat ovum atau indung telur bekerja dengan baik.

 

Minum Multivitamin

Hasil penelitian dari Rumah sakit Royal Free Hospital, London  menunjukkan  bahwa perempuan yang kondisi tubuhnya sehat, tingkat kesuburannya juga baik. Dengan rutin mengkonsumsi  suplemen  penting  seperti Vitamin B12, asam folat, & Selenium dapat membantu melindungi kesehatan juga  kesuburan wanita.

 

Jangan Dekati  Rokok, Narkoba Dan Minum Minuman Keras

 

Wanita yang perokok, pecandu narkoba, dan minuman beralkohol  bisa menurunkan jumlah Sperma & meningkatkan  Sperma yang abnormal.

 

Jaga Berat Badan Ideal

Hormon estrogen yang dihasilkan lemak tubuh,  yang membuat siklus ovulasi tubuh. Menghilangkan 5% dari berat badan kamu bisa meningkatkan pembuahan oleh wanita.

 

Konsumsi Minyak Ikan

Olahraga Untuk Kesuburan Wanita - Kandungan Omega 3 yang banyak dimiliki minyak ikan dapat mengurangi resiko keguguran dan meningkatkan kualitas Sperma.  Ahli Gizi Marilyn Glenville mengatakan:  "Ini lemak esensial yang sangat penting untuk fungsi hormon sehat, tetapi banyak dari kita  kurang mengetahuinya."

 

Jauhi kafein

Selama program hamil, meminum secangkir kopi setiap hari dapat mengurangi kesempatan anda untuk hamil. Para ahli menyatakan, kafein akan mengganggu  aktivitas otot-otot Tuba Fallopii, yang membawa telur dari ovarium.

 

Minum Air Putih Lebih Banyak

Pakar kesuburan wanita Zita West mengatakan, "Jika anda  tidak minum cukup air,  sistem reproduksi akan kehilangan energi yang menyebabkan organ vital yang seharusnya kita butuhkan."

 

Air mineral dapat membantu suplai darah ke otak lancar, yang artinya bisa memperkuat lapisan rahim karena jika kamu dehidrasi, cairan serviks akan lebih lamban.

 

{Lakukan Hubungan Badan|Atur Waktu Hubungan Badan

Untuk memperoleh anak, disarankan bagi  pasangan melakukan hubungan Seks seminggu sekali. Seks membuat Sperma sehat. Kualitasnya akan jauh berbeda jika disimpan dalam tubuh selama lebih dari tiga hari.  Olahraga Untuk Kesuburan Wanita