Kesuburan Wanita Diusia 30 Tahun

11 Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita Secara Alami

Kesuburan Wanita Diusia 30 Tahun - Kehadiran buah hati amat dinantikan pasangan suami istri. {Untuk menyukseskannya|Agar berhasil, kesuburan lelaki perempuan juga berperan. untuk kamu yang hendak segera mendapatkan keturunan, tips di bawah ini boleh  diterapkan.

 

Berusaha agar Tetap Rileks

Kesuburan Wanita Diusia 30 Tahun - Sperma lebih cepat diproduksi di tempat dingin. Pria yang sering meletakkan komputer atau laptop di pangkuannya, akan dapat mengurangi kualitas Sel Sperma.

 

Laki-laki disarankan mengurangi terlalu sering mandi air hangat.Sebuah studi menemukan  bahwa Pria yang mandi air dingin bisa mengoptimalkan  produksi Sel Sperma lima kali lebih banyak . Hal ini juga berpengaruh pada pembuahan sel telur pada wanita

 

Selalu menjaga kebersihan

 

Kesuburan Wanita Diusia 30 Tahun - Sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina di Amerika Serikat, perempuan yang biasa  melakukan  pekerjaan rumah seperti menjaga kebersihan rumah dan melakukan hobi berkebun atau bercocok tanam  dapat lebih cepat hamil. Latihan  ini terbukti  bisa menghentikan produksi insulin yang dianggap  membahayakan  produksi  sel telur - Kesuburan Wanita Diusia 30 Tahun

 

Atur waktu istirahat

 

Menurut konsultan Ginekolog Michael Dooley, "Stres dapat memiliki dampak besar pada kesuburan perempuan. Stress juga dapat mengurangi perkembangan Sperma laki-laki & libido rendah."

 

Minum susu lebih banyak

 

Konsumsi paling tidak segelas susu segar  setiap hari untuk  dapat mengurangi risiko mandul. Menurut penelitian dari Universitas Harvard di Amerika, lemak susu menunjang ovarium atau indung telur bekerja dengan baik.

 

Rutin Meminum Multivitamin

Rumah sakit Royal Free Hospital, London melakukan penelitian yang hasilnya  menyatakan  bahwa wanita yang tubuhnya sehat, tingkat kesuburannya juga baik. Dengan mengonsumsi  suplemen  penting  seperti Vitamin B12, asam folat, & Selenium bisa menolong melindungi kesehatan dan  kesuburan perempuan.

 

Hindari  Narkoba, Rokok Dan Minuman Keras

 

Wanita yang perokok, pecandu narkoba, & minuman beralkohol  dapat menurunkan jumlah Sperma & meningkatkan  Sel Sperma yang abnormal.

 

Turunkan berat badan

Hormon estrogen yang dihasilkan lemak tubuh,  yang membuat siklus ovulasi tubuh. Menghilangkan 5% dari berat badan kamu bisa meningkatkan pembuahan oleh wanita.

 

Konsumsi Minyak Ikan

Kesuburan Wanita Diusia 30 Tahun - Minyak ikan mengandung banyak omega 3 bisa mengurangi peluang keguguran dan menguatkan Sel Sperma.  Ahli Gizi Marilyn Glenville mengatakan:  "Ini lemak esensial yang sangat penting untuk fungsi hormon sehat, tetapi banyak dari kita  kurang mengetahuinya."

 

Jauhi kafein

Selama program hamil atau promil, jangan dulu meminum kopi dapat mengurangi kesempatan kamu untuk hamil. Para ahli menyatakan, kafein bisa mengganggu  aktivitas otot-otot Tuba Fallopii, yang membawa telur dari ovarium.

 

Perbanyak Minum Air Putih

Ahli kesuburan wanita Zita West menyatakan, "Jika kamu  tidak minum cukup air,  sistem reproduksi akan kehilangan energi yang menyebabkan organ vital yang seharusnya kita butuhkan."

 

Air mineral bisa mendorong suplai darah ke otak lancar, yang artinya dapat memperkuat lapisan rahim karena jika anda dehidrasi, cairan serviks akan lebih lamban.

 

{Lakukan Hubungan Suami Istri|Atur Waktu Hubungan Suami Istri

Untuk mendapatkan anak, disarankan bagi  pasangan melakukan hubungan Suami Istri sepekan sekali. Seks membuat Sperma sehat. Kualitasnya akan jauh berbeda jika disimpan dalam tubuh selama lebih dari tiga hari.  Kesuburan Wanita Diusia 30 Tahun