Makanan Ibu Hamil
Agar Janin Jenius
Makanan bagi perempuan hamil trimester pertama
amat penting dikonsumsi oleh ibu hamil, karena disaat hamil seorang ibu hami
pasti amat memerlukan asupan nutrisi yang benar-benar tercukupi .
Bukan hanya
untuk diri sendiri saja, tetapi ketika hamil seorang wanita menanggung dua jiwa
yang harus tetap dirawat dalam tubuhnya.
Oleh sebab itu tak jarang orang-orang
disekitar ada yang melarang Anda ketika hamil untuk tidak makan makanan ini dan
itu.
Hal ini dikarenakan usia kehamilan pada trimester pertama memang sangat
beresiko mengalami berbagai gangguan kesehatan.
Maka dari itu, makanan ibu
hamil muda harus terus diperhatikan demi kesehatan sang ibu dan tentunya untuk
janin yang berada di dalam perut.
Namun cukup disayangkan karena tidak semua
wanita dan juga ibu hamil mengetahui informasi tentang macam-macam makanan
untuk ibu hamil tiga bulan pertama ini.
Maka dari itu, pada post kali ini kami
akan berikan ulasan selengkapnya.
Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama yang
Harus Anda Ketahui
Kehamilan adalah momen yang paling diharapkan,
untuk pasangan suami istri yang sudah menikah.
Ketika masa kehamilan tersebut
tiba, rasa bahagia tentu tak bisa terbendung.
Akan tetapi, perasaan bahagia
tersebut hendaknya diiringi dengan perasaan ingin selalu melindungi dan selalu
menjaga kesehatan serta keselamatan sang ibu dan juga janin yang ada di dalam
kandungannya.
Pada trimester pertama seorang ibu hamil biasanya akan mengalami
banyak gejala fisik, mulai dari mual dan muntah, pusing, kaki bengkak, dan
sebagainya.
Namun untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mengonsumsi beberapa
jenis makanan sehat yang memang disarankan untuk ibu hamil muda .
Adapun
beberapa jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama diantaranya:
Sayuran
Gejala mual dan muntah sudah sewajarnya
dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama. Gejala yang juga disebut dengan
morning sickneess ini ternyata bisa Kita sembuhkan dengan cara banyak
mengonsumsi jenis sayur-sayuran berdaun hijau.
Bahkan zat besi yang ada dalam
sayuran tersebut tidak hanya akan menghilangkan rasa mual, tetapi juga dapat
membantu tubuh menghasilkan hemogloin. Jenis sayuran berdaun hijau ini ternyata
juga mengandung beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh janin.
Buah
Berbagai jenis buah-buahan ternyata juga amat
bagus menjadi makanan untuk ibu hamil 1 bulan.
Ada berbagai jenis buah bergizi
tinggi yang bisa perempuan hami jadikan sebagai camilan sehat.
Misalkan,
Yakini, buah pisang atau buah apel yang memiliki beberapa khasiat untuk bayi.
Buah pisang mengandung asam folat yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan sel
otak bayi.
Selain itu Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang
mengandung banyak serat.
Produk Olahan Susu
Perempuan hamil sebaiknya memakan lebih banyak
berbagai produk olahan yang terbuat dari susu. Seperti yang kita ketahui
bersama bahwa seorang wanita hamil terutama pada usia kandungan muda, maka sang
ibu akan sangat membutuhkan asupan zat protein yang cukup. Maka dari itu
memakan bermacam jenis olahan susu adalah salah satu jalan terbaik utnuk
mendapatkan asupan protein yang cukup. Protein sendiri sangat berguna untuk
perkembangan sel bayi dalam kandungan. Selain itu produk-produk olahan susu
lainnya seperti keju pun dinilai akan membuat perkembangan tulang janin menjadi
lebih baik.
Seafood
Seafood atau makanan laut ternyata juga
berguna untuk menjadi salah satu jenis makanan untuk ibu hamil trimester
pertama. Berbagai jenis makanan laut atau seafood ini ternyata cukup tinggi
mengandung protein dan juga asam lemak omega 3.
Nutrisi-nutrisi yang terkandung
pada makanan laut tersebut sangat bermanfaat bagi pertumbuhan otak janin di
dalam kandungan terutama saat usia-usia hamil muda. Beberapa jenis makanan laut
yang bisa Anda makan adalah sejenis ikan, udang, cumi, atau rumput laut.
Sereal
Makanan untuk ibu hamil 1 bulan selanjutnya
adalah sereal, yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari selama kehamilan terutama
saat hamil muda. Makanan ini memiliki kandungan nutrisi penting yang diperlukan
oleh sang ibu dan juga janinnya. Dalam sereal terdapat kandungan vitamin B,
kalsium dan juga karbohidrat yang akan mendukung pertumbuhan janin dan juga
kesehatan sang ibu.
Air Kelapa
Air kelapa dipercaya mengandung banyak zat
yang ternyata cukup berguna bagi ibu hamil. Akan tetapi, sampai saat ini belum
ada penelitian yang secara pasti menyatakan .bahwa air
kelapa sangat berguna untuk ibu hamil. Air kelapa muda untuk perempuan hamil
trimester pertama ini diyakini bisa bermanfaat sebagai elektrolit alami yang
mengandung banyak mineral yang bermanfaat untuk mengembalikan stamina wanita
hamil. Apalagi saat hamil, seorang wanita biasanya akan membutuhkan asupan air
lebih banyak ketimbang wanita yang tidak sedang hamil.
Kacang-Kacangan
Sesungguhnya tidak semua jenis kacang bagus
menjadi makanan untuk wanita hamil trimester pertama.
Akan tetapi jenis
kacang-kacangan ini cukup disarankan karena memiliki kandungan banyak protein
yang bisa bermanfaat dalam tubuh.
Protein tersebut nantinya akan membantu ibu
hamil meningkatkan energi di dalam tubuh.
Adapun jenis kacang-kacangan yang
disarankan untuk ibu hamil diantaranya kacang kedelai, kacang hijau ataupun
kacang merah yang memiliki kandungan banyak asam folat dan juga vitamin B.
Tips Mengatur Pola Makan Saat Hamil Trimester Pertama
Ketika seorang ibu masih memasuki usia
kehamilan trimester pertama, selain mengonsumsi jenis-jenis makanan yang tadi
sudah kami jelaskan sebaiknya Anda juga mengatur jadwal makan Anda. Jadwal
makan tidak bisa sembarangan.
Pertama, cobalah untuk lebih sering makan, akan
tetapi batasilah porsi makanannya sehingga usus akan terus bekerja secara terus
menerus.
Saat hamil bisa saja Anda makan sebanyak 6-8 kali sehari namun dalam
jumlah porsi yang tidak banyak.
Tips kedua, saat anda mengalami muntah atau
mual sebaiknya Anda konsumsilah biskuit atau makanan kecil dengan jus buah
ketika Anda bangun pagi.
Saat bangun pagi pun sebaiknya Anda tidak langsung
beranjak dari tempat tidur, melainkan secara bertahap.
Setelah bangun duduklah
terlebih dahulu sambil memakan menu yang tadi sudah dijelaskan.
Kemudian
barulah dilanjutkan dengan sarapan pagi.
Selain itu Anda juga perlu memperbanyak
konsumsi makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang banyak mengandung
serat.
Makanan yang mengandung serat bisa cukup mengurangi risiko Anda
mengalami kontipasi selama masa kehamilan Anda.
Sebelumnya kami juga mengingatkan kepada Anda
bahwa jenis-jenis makanan yang tadi kami jelaskan hanyalah berupa saran.
Mungkin saja ternyata Anda punya alergi terhadap jenis makanan tertentu yang
harus Anda hindari.
Maka dari itu, sebaiknya Anda tanyakan atau konsultasikan
dulu kepada dokter atau bidan supaya hasil yang Anda dapatkan lebih maksimal.
So, sekian informasi dari kami mengenai berbagai jenis makanan untuk ibu hamil trimester
pertama.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat
